Jerawat pas menstruasi?? NGGAK MAUUU!!!!!

 

Tips Menjaga Kesehatan Wajah Saat Haid untuk Remaja

Pendahuluan

Saat haid, hormon dalam tubuh remaja perempuan berubah, terutama penurunan estrogen dan progesteron. Perubahan ini bisa berpengaruh ke kondisi kulit seperti kulit jadi kering, lebih sensitif, hingga muncul jerawat atau breakout. Karena itu, perlu perawatan ekstra agar wajah tetap sehat dan nyaman selama haid.



1. Membersihkan Wajah secara Lembut (Gentle Cleansing)

Gunakan pembersih wajah yang lembut, tidak mengandung alkohol atau pewangi yang keras. Jika memakai makeup atau sunscreen, lakukan double cleansing: pertama dengan pembersih berbasis minyak (oil cleanser) atau balm, lalu lanjutkan dengan facial wash yang ringan. Jangan terlalu sering mencuci wajah, cukup maksimal dua kali sehari agar kulit tidak kering atau iritasi.

2. Gunakan Pelembap yang Cocok

Kulit cenderung kehilangan kelembapan selama haid. Pilih pelembap dengan kandungan humektan seperti hyaluronic acid, ceramide, atau bahan alami yang menenangkan seperti aloe vera.

  • Untuk kulit berminyak → pelembap berbentuk gel/lotion ringan.

  • Untuk kulit kering → pelembap krim dengan tekstur lebih tebal.

3. Hindari Eksfoliasi Berlebih dan Bahan Aktif yang Keras

Selama haid, kulit lebih sensitif. Hindari bahan aktif yang keras seperti retinol, AHA/BHA dosis tinggi, atau scrub kasar. Jika ingin eksfoliasi, gunakan produk dengan kandungan lembut dan jangan terlalu sering.

4. Gunakan Masker yang Menenangkan

Pakai masker dengan kandungan aloe vera, green tea, chamomile, atau centella asiatica. Masker ini bisa membantu meredakan kemerahan dan iritasi pada kulit wajah.

5. Lindungi Kulit dari Sinar Matahari

Jangan lupa gunakan sunscreen SPF minimal 30 setiap hari, karena kulit cenderung lebih sensitif terhadap paparan UV saat haid. Pilih sunscreen ringan dan re-apply bila berada di luar ruangan lama.

6. Perhatikan Pola Makan dan Hidrasi

Minum cukup air putih untuk menjaga hidrasi kulit. Hindari makanan tinggi gula, gorengan, dan junk food yang bisa memperparah jerawat. Sebaliknya, perbanyak konsumsi sayur, buah, dan makanan kaya antioksidan.

7. Tidur dan Istirahat yang Cukup

Kurang tidur membuat hormon tidak stabil, kulit kusam, dan jerawat lebih mudah muncul. Usahakan tidur 7–9 jam setiap malam agar kulit tetap sehat.

8. Kurangi Penggunaan Makeup Tebal

Jika memungkinkan, hindari penggunaan makeup berat. Pilih produk non-comedogenic (tidak menyumbat pori). Dan jangan lupa, selalu bersihkan makeup sebelum tidur.

9. Ganti Sarung Bantal dan Bersihkan Alat Makeup

Sarung bantal yang kotor bisa jadi tempat bakteri berkembang. Gantilah secara rutin, minimal seminggu sekali. Selain itu, rajin membersihkan brush dan sponge makeup agar tidak menimbulkan jerawat.

10. Konsultasi ke Dokter Jika Diperlukan

Jika jerawat atau iritasi tidak hilang setelah haid, atau muncul masalah kulit yang serius, jangan ragu untuk konsultasi dengan dokter kulit.

Kesimpulan

Menjaga kesehatan wajah saat haid itu penting agar remaja tetap percaya diri. Dengan melakukan perawatan lembut, menjaga pola makan, hidrasi, tidur cukup, dan selalu menjaga kebersihan, kulit wajah bisa tetap sehat meski hormon sedang berubah.

📚 Sumber Referensi

  1. Alodokter. (2023). 5 Urutan Skincare untuk Remaja yang Tepat. Link

  2. Alodokter. (2022). Ketahui Penyebab Jerawat Saat Haid dan Cara Mengatasinya. Link

  3. Fimela. (2024). Tips Merawat Kulit Wajah agar Tidak Breakout Saat Haid. Link

  4. IDN Times. (2024). Tips Merawat Kulit Saat Menstruasi. Link

  5. Menstruasi.com. (2023). 4 Senjata Ampuh Atasi Kulit Kering saat Menstruasi. Link

  6. Stacked Skincare. (2023). Hormonal Skincare 101: Skin Tips for Menstruation. Link

  7. Dr Dennis Gross. (2023). How to Take Care of Your Skin on Your Period. Link

  8. Lessenza. (2023). Syncing Your Skin Care Regime with Your Menstrual Cycle. Link

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Apa Itu Siklus Menstruasi? Fakta dan Isu

Gambar
Memahami Siklus Menstruasi Perempuan: Antara Fakta, Isu, dan Kesadaran 🌸 Kurangnya Pendidikan Menstruasi di Kalangan Remaja Putri Di banyak masyarakat, menstruasi masih dipandang sebagai hal yang memalukan . Sebagai akibatnya, banyak remaja putri mengalami menstruasi pertamanya tanpa pengetahuan yang memadai . Mereka kerap merasa bingung, cemas, atau malu untuk bertanya mengenai perubahan tubuh mereka sendiri. 📌 Fakta: Berdasarkan survei UNICEF Indonesia (2020), 1 dari 4 remaja perempuan tidak memahami apa yang terjadi pada tubuhnya saat mengalami menstruasi pertama kali. Bahkan, banyak orang yang tidak tahu cara mempertahankan kebersihan selama menstruasi . 🩸 Fakta Siklus Menstruasi Siklus menstruasi adalah proses alami yang terjadi secara berkala sebagai bagian dari sistem reproduksi perempuan. Rata-rata panjang siklus adalah 28 hari, namun bisa berkisar antara 21–35 hari. 🔄 Tahapan Siklus Menstruasi: Fase Menstruasi (Hari 1–5): Peluruhan dinding rahim dan ...
Baca selengkapnya

Tips Menjaga Kabersihan Saat Menstruasi 🩸

Gambar
  Gimana si Caranya Jaga Kebersihan Pas Lagi Menstruasi ?? 🌷 Pendahuluan Menstruasi adalah proses alami yang dialami perempuan setiap bulan. Saat haid, tubuh mengeluarkan darah dan lapisan dinding rahim yang tidak dibuahi. Pada masa ini, menjaga kebersihan diri sangat penting untuk mencegah infeksi, bau tidak sedap, dan rasa tidak nyaman. Berikut adalah beberapa tips sederhana yang bisa kamu lakukan saat menstruasi agar tetap sehat dan nyaman 😘😘 🧼 1. Ganti Pembalut Secara Teratur Ganti pembalut setiap 4–6 jam , atau lebih sering jika darah keluar banyak. Pembalut yang terlalu lama dipakai bisa menjadi sarang bakteri penyebab infeksi. 🩲 2. Gunakan Celana Dalam yang Bersih dan Nyaman Pilih celana dalam berbahan katun agar menyerap keringat dengan baik. Hindari celana terlalu ketat karena bisa membuat area intim lembab. 💧 3. Cuci Tangan Sebelum dan Sesudah Mengganti Pembalut Tangan yang bersih mencegah perpindahan bakteri ke area kewanitaan. Gunakan sabun ...
Baca selengkapnya